پیساخ بینسن کے قلم سے • 18 مئی 2026
یروشلم، 18 مئی 2026 (TPS-IL) — بہت سے لوگ وزن کم کرنے کی امید میں گھنٹوں ورزش کرتے ہیں، لیکن جب وہ ترازو پر کھڑے ہوتے ہیں تو وزن میں بہت کم تبدیلی نظر آتی ہے۔ تل ابیب یونیورسٹی کے ایک نئے اسرائیلی امریکی مطالعے نے اس کی وجہ بے نقاب کر دی ہے: تل ابیب یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے پیر کے روز اعلان کیا کہ جسم دیگر نظاموں میں توانائی کا استعمال کم کرکے بڑھی ہوئی جسمانی سرگرمی کے مطابق ڈھل جاتا ہے، جو ورزش کے دوران جلنے والی کیلوریز کا مؤثر طریقے سے “ازالہ” کر دیتا ہے۔
تل ابیب یونیورسٹی کے ڈاکٹر تساچی کنائن کی قیادت میں اور یونیورسٹی آف کولوراডো کے محققین کے تعاون سے کیے گئے ایک مطالعے میں، زیادہ وزن والے شرکاء نے 12 ہفتوں تک ہفتے میں چار سے پانچ بار نگرانی میں چلنے کے پروگرام میں حصہ لیا۔ محققین نے پیمائش کے جدید آلات کا استعمال کرتے ہوئے توانائی کے اخراجات، خوراک اور جسم کی ساخت کا باریک بینی سے سراغ لگایا۔
اگرچہ شرکاء نے اپنی فٹنس کو بہتر بنایا اور ورزش کے ذریعے اضافی کیلوریز جلائیں، لیکن ان کا وزن نمایاں طور پر کم نہیں ہوا۔ تاہم، انہوں نے جسم کی ساخت میں واضح بہتری ضرور دکھائی، بشمول چربی میں کمی اور پٹھے کے حجم میں اضافہ۔ محققین کے مطابق، جسم نے زیادہ توانائی کے لحاظ سے کارآمد بن کر ورزش کا جواب دیا۔ مزید برآں، آرام کے وقت کا میٹابولزم گر گیا، جس کا مطلب ہے کہ شرکاء نے آرام کے دوران کم کیلوریز جلائیں، اور انہوں نے روزمرہ کی سرگرمیوں کے دوران بھی کم توانائی استعمال کی۔
لیکن سب سے حیرت انگیز بات یہ تھی کہ اہم اندرونی اعضاء بھی بدل گئے۔ جگر اور گردے – دونوں جسم میں توانائی کے بڑے استعمال کنندگان ہیں – سائز میں تقریباً پانچ فیصد کم ہو گئے، جبکہ دماغ اپنی جگہ برقرار رہا۔ اہم بات یہ ہے کہ مطالعے میں خوراک کے استعمال میں کوئی نمایاں اضافہ نہیں پایا گیا، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ شرکاء نے زیادہ کھا کر تلافی نہیں کی۔ اس کے بجائے، “ازالہ” اندرونی جسمانی تبدیلیوں سے آیا۔
تحقیق کرنے والے لیبارٹری کے پروفیسر یفتاتش گیپنر نے کہا، “مرکزی پیغام یہ ہے کہ اکیلے جسمانی سرگرمی وزن کم کرنے کے لیے نہیں بنی ہے۔”
انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا، “برسوں سے، سائنس نے یہ ظاہر کیا ہے کہ ورزش کے نتیجے میں وزن میں کمی عام طور پر توقع سے زیادہ محدود ہوتی ہے، اور اس مطالعے میں، پہلی بار، عضو کے سکڑنے کے طریقہ کار کا مشاہدہ کیا گیا جو اس مظہر کی وضاحت کرتا ہے۔ یہ واضح کرنا اہم ہے کہ جسمانی سرگرمی کے منفرد اور اہم صحت سے متعلق فوائد ہیں، لیکن یہ خود سے وزن میں کمی کا باعث بننے کا ارادہ نہیں رکھتی۔”
یہ نتائج تجویز کرتے ہیں کہ وزن میں کمی کی حکمت عملیوں کو ایک مشترکہ نقطہ نظر پر بھروسہ کرنا چاہیے جس میں جسمانی سرگرمی اور غذایت پر احتیاط سے توجہ دونوں شامل ہوں۔ اگر جسم مجموعی توانائی کے اخراجات کو کم کرکے بڑھی ہوئی سرگرمی کی تلافی کرتا ہے، تو غذائیپ اور کیلوری کنٹرول خود ورزش کے مقابلے میں بامعنی اور پائیدار وزن میں کمی حاصل کرنے میں زیادہ فیصلہ کن کردار ادا کرنے کا امکان ہے۔
یہ مطالعہ اس بات کی اہمیت کو بھی اجاگر کرتا ہے کہ ورزش اور موٹاپے کے علاج کے پروگراموں میں کامیابی کی پیمائش کیسے کی جاتی ہے۔ اگرچہ شرکاء کا وزن نمایاں طور پر کم نہیں ہوا، لیکن انہوں نے جسم کی ساخت کو بہتر بنایا، پٹھے حاصل کیے اور چربی کم کی۔ اس سے پتا چلتا ہے کہ کلینشین اور ٹرینرز کو ترازو کے وزن پر کم زور دینا چاہیے اور چربی کے فیصد، پٹھوں کے حجم اور میٹابولک صحت جیسے اشاریوں پر زیادہ زور دینا چاہیے.
اس کے علاوہ، میٹابولک موافقت پر مطالعے کے نتائج – جیسے کم آرام کے توانائی کے اخراجات اور بڑھتی ہوئی نقل و حرکت کی کارکردگی – یہ سمجھنے میں مدد کرتے ہیں کہ کچھ افراد کو وزن میں کمی کی کوششوں کے دوران جمود کا سامنا کیوں کرنا پڑتا ہے اور وہ وقفے وقفے سے اپنے تربیت یا غذائیت کے منصوبوں کو ایڈجسٹ کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
کنائن نے کہا، “انسانی جسم انتہائی نفیس ہے – یہ توازن برقرار رکھنے کے لیے خود کو ڈھالنا جانتا ہے۔ اچھی صحت کے لیے جسمانی سرگرمی بہت اہم ہے، لیکن جب وزن کم کرنے کی بات آتی ہے، تو یہ اکیلے ہمیشہ کافی نہیں ہوتی۔ عوام کے لیے اس کا اثر واضح ہے: ورزش صحت مند طرز زندگی کا ایک لازمی جزو ہے۔ یہ فٹنس کو بہتر بناتی ہے، چربی کم کرتی ہے، اور صحت کے اشاریوں کو بہتر کرتی ہے، لیکن نمایاں وزن میں کمی دیکھنے کے لیے، اسے مناسب غذائیت کے ساتھ ملایا جانا چاہیے۔”
یہ مطالعہ ہم مرتبہ نظرثانی شدہ کمیونیکیشنز میڈیسن میں شائع ہوا تھا۔